TV¸¦ º¸¸é ¸ö ÁÁÀº ³²ÀÚ ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ±×·± ¿¬¿¹ÀεéÀ» º¸¸ç ¾Æ³»µéÀÌ Èå¹µÇÑ Ç¥Á¤À» Áþ´Â °ÍÀ» º»ÀûÀÌ ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÁúÅõ ȤÀº ±äÀå°¨¿¡ ´çÀå ÇコŬ·´À» ²÷°í, ÁýÁß Æ®·¹ÀÌ´×À» ½ÃÀÛÇØ Á¦¹ý ¿ì¶÷ÇÑ ÆȶÒÀ» ¸¸µé±ä Çߴµ¥, ¾Æ³»µéÀº ¿©ÀüÈ÷ ±Ç»ó¿ì³ª ¹è¿ëÁØÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã¼±ÀÌ ¿¹»ç·ÓÁö ¾Ê´Ù¸é?
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº Å« °á½ÉÀÌÁö¸¸ »ì¦ Æ÷ÀÎÆ®°¡ ºø³ª°£ Å¿ÀÌ´Ù. »ç½Ç ¿©ÀÚµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀº ±èÁ¾±¹ÀÇ ¿ì¶÷ÇÑ ÆȶÒÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹è¿ëÁØÀÇ ´Ü´ÜÇÑ °¡½¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °¡½¿±ÙÀ°Àº ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÆÀú¾¾¶ó°í ¹Ì¸® Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í, 365mc¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â °¡½¿±ÙÀ°°È¿îµ¿À» µû¶óÇØ º¸ÀÚ. ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¸é ¾È±â°í ½ÍÀº °¡½¿À» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. (w. 365mc ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ÇÇÁø°æ ¿îµ¿Ä¡·á»ç)
Áüº¼ ÇÁ·¹½º
¿îµ¿È¿°ú : ´ëÈä±Ù Àü¸éÀ» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í Áüº¼¿¡ ´©¿ö ¾çÆÈÀº ÆȲÞÄ¡°¡ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï Çϸç, ÆȲÞÄ¡°¡ ¾Æ·¡·Î ³»·Á°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. À̶§, ¾ç ¹«¸Àº Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ·Á ¼¼¿ì°í, º¹ºÎ¿Í Ç㸮¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °¡½¿À» ³»¹Ð¾î µîÀÌ Áüº¼¿¡ ¹ÐÂøÇϵµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
2. È£ÈíÀ» ³»½¬¸é¼ ¾çÆÈÀ» °¡½¿ ¾Õ¿¡¼ ¹Ð¾îÁÖ°í °¡½¿Àü¸é¿¡ ÀÚ±ØÀÌ °¡µµ·Ï Çϸç, È£ÈíÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
tip Áüº¼¿¡ ´©¿üÀ» ¶§ º¹ºÎ, Ç㸮¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¸Ó¸®°¡ ¾Æ·¡·Î ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇϸç, ¿îµ¿ ½Ã °¡½¿ºÎÀ§¿¡ ±äÀåÀ» Ç®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. <12ȸ¾¿ 3Set ¹Ýº¹>
Áüº¼ Ǫ½¬¾÷
¿îµ¿È¿°ú : °¡½¿ÇϺθ¦ ºñ·ÔÇØ ¾î±ú, ÆÈ, º¹ºÎ±ÙÀ°À» °ÈÇÑ´Ù.
1. Áüº¼¿¡ ¾ç¹ßÀ» °ÉÄ¡°í Ǫ½¬¾÷ ÀÚ¼¼·Î ¾þµå¸°´Ù. º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¾ç ¹«¸ÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
2. ¾çÆÈÀ» ±¸ºÎ¸®¸ç Ǫ½¬¾÷À» ÇÏ°í, ÆÈÀ» Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ·Á °¡½¿ÀÌ °ÅÀÇ ¹Ù´Ú¿¡ ´êÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϸç, ¸Ó¸®°¡ ¾Æ·¡·Î ³»·Á°¡°Å³ª ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ´Ù½Ã óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
tip ¸öÀÇ Áß½ÉÀ» Àâ±â À§ÇØ º¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌ Æȵî Àü½Å¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸ç, Ç㸮°¡ ¾Æ·¡·Î ³»·Á°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. <10ȸ¾¿ 3Set ¹Ýº¹>
Áüº¼ ÇöóÀÌ
¿îµ¿È¿°ú : °¡½¿Áß¾Ó°ú Ãø¸é¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸ç °¡½¿À» ¸ð¾ÆÁØ´Ù.
1. ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í, Áüº¼¿¡ ´©¿ö ÆÈÀ» »¸¾î ´ýº§ÀÌ ¸¶ÁÖ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ðÀº »óÅ¿¡¼ ÆȲÞÄ¡¸¦ »ì¦ ±¸ºÎ¸°´Ù. À̶§, ¾ç ¹«¸Àº Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ·Á ¼¼¿ì°í, º¹ºÎ¿Í Ç㸮¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °¡½¿À» ³»¹Ð¾î µîÀÌ Áüº¼¿¡ ¹ÐÂøÇϵµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
2. È£ÈíÀ» µéÀÌ ¸¶½Ã¸é¼ ¾çÆÈÀ» ¿·À¸·Î Å©°Ô ¹ú¸®°í, ÆȲÞÄ¡´Â »ì¦ ±¸ºÎ¸° »óŸ¦ À¯ÁöÇϸç È£ÈíÀ» ³»½¬°í, óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. À̶§ °¡½¿¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¸ð¾ÆÁÖ´Â ´À³¦À¸·Î ÇÑ´Ù.
tip ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÆÈÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê°í, °üÀýÀÌ ÆìÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ¸Ó¸®°¡ ¾Æ·¡·Î ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. <12ȸ¾¿ 3Set¹Ýº¹>
Àå¼ÒÇùÁ¶ : ÇǾÆÈÖÆ®´Ï½º Çùȸ(http://www.fiafitness.co.kr/)
Áöµµ : ÀüÀº¿µ ½ÇÀå
¸ðµ¨ : ¹ÚÀº¼± °»ç
Ãâó_365mc
ÆíÁýºÎ newstage@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½ºÅ×ÀÌÁö, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>