시래기로 5㎏ 더 가볍게

겨울철 다이어트 음식으로 시래기를 강력 추천한다. 따끈한 시래깃국 한 그릇에 온몸이 훈훈해지면서 체지방까지도 녹아내리는 느낌을 느껴본 사람은 알 것이다. 시래기는 비타민이 풍부하다. 특히 체지방을 연소시키는 비타민C 함유량이 배추나 무보다 많다. 열량도 시래기 한 줌에 20㎉ 정도로 낮아 칼로리 걱정 없이 배부르게 즐길 수 있다.

명란젓으로 5살 더 젊게

추우면 혈액순환에 장애가 생기고, 생식기, 피부 등에 분포된 말초혈관들이 움츠러든다. 이 시기에는 혈액순환을 돕고 노화를 방지하는 비타민E가 필요하다. 이 때, 명란젓을 추천한다. 명란젓에는 비타민A, B1, B2, B6, B12와 필수아미노산이 함유돼 있다. 그러나 염장식품이라 고혈압 환자들은 절제하는 것이 좋다.

갈치로 5시간 더 활기차게

기력이 없을 때는 밥공기를 산뜻하게 비울 수 있는 은빛 선명한 제철생선 갈치요리를 추천한다. 부드러운 흰살 생선인 갈치는 칼슘, 인 등 무기질과 단백珦� 풍부하다. 또한 소화가 잘 돼 허약하고 입맛 까칠한 사람에게 더욱 좋다. 특히 노릇하게 구워낸 구이를 선택하는 것이 좋다. 구이는 칼로리가 적으면서도 맛이 좋아 갈치의 맛을 제대로 즐길 수 있다.

출처_365mc

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