°æ³² ÇԾȱºÀÇ ¿Ï¼÷Å丶Åä°¡ ÁÖ··ÁÖ·· ¸Å´Þ·ÁÀÖ´Ù.
°æ³² ÇԾȱº¿¡¼ »ý»êµÇ´Â Å丶Åä´Â ¶Ù¾î³ ¸À°ú È¿´ÉÀ¸·Î ±¹³» ¼ÒºñÀÚµé »çÀÌ¿¡¼ ÀαâÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Àç¹èÁöÀÎ ÇԾȱºÀÌ ºñ¿ÁÇÑ Åä¾ç°ú µûµíÇÑ ±âÈĸ¦ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
Å丶Åä´Â ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö, ¾Ï ¿¹¹æ µî¿¡ È¿°úÀûÀÎ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº»öÀ» ¸¸µå´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº ³²¼ºÀÇ Àü¸³¼±¾Ï, ¿©¼ºÀÇ À¯¹æ¾Ï, ¼Òȱâ°èÅëÀÇ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ. ¶ÇÇÑ ¶óÀÌÄÚÆæÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÄÑ ³ëÈ ¹æÁö¿Í ¼÷ÃëÇؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÔ¾ÈÀÇ ¿Ï¼÷ Å丶Åä´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ÇÔ¾ÈÅ丶Åä´Â 100g´ç Ä®·Î¸®°¡ 14~20kcal·Î ³·°í ¼ÒÈ°¡ ÀߵŠ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Å丶Åä¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼ººÐÀº ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
»çÁøÁ¦°ø_ÇԾȱº ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ
ÃÖÇö¼® ±âÀÚ sugun11@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½ºÅ×ÀÌÁö, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>